“Não siga o passado, não se perca no futuro. O passado não existe mais, o futuro ainda não chegou. Observando profundamente a vida como ela é, aqui e agora, é que permanecemos equilibrados e livres. (Bhaddekaratta Sutta) "
segunda-feira, 3 de março de 2008
Meditação na respiração - a energia de existir
A energia vital, que no yoga é chamada de "prana", e o chineses chamam de CHI (QI) está no ar.
Sente-se com a postura ereta, mantenha os olhos semi-serrados (entre abertos) e observe sua respiração, respiração diafragmática, sem interferir. Não resista se houver qualquer mudança no ritmo, só observe. Quando perceber que se distraiu com algum pensamento, simplesmente retorne a atenção à respiração, suavemente. Não faça qualquer julgamento dos pensamentos, apenas "deixe vir e deixe ir. Tente ficar assim por 20 minutos, apenas existindo. (Texto extraído da revista Bons Fluídos).
_/\_!
Assinar:
Postar comentários (Atom)
Nenhum comentário:
Postar um comentário