A yoga parece ser uma atividade suave, mas não é tanto assim, pois desenvolve um trabalho intenso de respiração e exercícios fortes, mexendo com toda a carga de energia do corpo.
Os movimentos ajudam os praticantes a se fortalecer fisicamente, atuando em vários sistemas do corpo, como o digestivo, o endócrino, o respiratório, o circulatório, o nervoso, e o imunológico.
Mas além de equilibrar toda a parte emocional e harmonizar a mente e o corpo, a yoga faz a pessoa manter-se calma, alerta e concentrada, preparando-as para a prática da meditação.
O ideal é fazer aulas semanais, mas também não deixar de praticar os movimentos durante o dia, quando estiver no escritório, no carro, na hora do almoço e etc.
Por Marco de Cardoso.
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